Sådan får du ro løsningscirklen (EN)

Sådan får du ro er en funktionel dobbeltsidet cirkel, som forbinder specifikke ængstelige følelser med passende løsninger, der hjælper dig med at finde ro. Cirklen benytter både tydelige piktogrammer og beskrivelser af både problem og løsning (på engelsk), som styrker forståelsen. Løsningscirklen fungerer ved at du først kigger på den røde side, som er problem-siden. Vælg det billede/beskrivelse, som er tættest på det, du føler, ved at flytte den hvide del af skiven hen til det. Vend cirklen om og se, hvilken løsning der findes i den hvide del af den grønne skive.

Sådan får du ro løsningscirklen byder på 8 forskellige problemstillinger, som er forbundet med angst, stress og uro:

• Kan ikke sove
• Har ondt i maven
• Har tankemylder
• Har hjertebanken
• Har kvalme
• Kan ikke trække vejret
• Kan ikke koncentrere mig
• Har hovedpine

På den grønne side, hvor løsningerne er placeret, finder du:

• Træk vejret dybt
• Beroligende genstand
• Træn
• Visualiser
• Snak om det med nogen
• Planlæg
• Vær alene
• Sig noget opløftende

Disse simple strategier kan hjælpe dig med at finde løsningen på hvad synes at være uoverskuelige problemer eller følelser. Selve det at tage et bevidst skridt mod bedre velbefindende hjælper dig med at tage kontrol over situationen og derved få det bedre. Derfor er løsningscirklen et godt første skridt på vej ud af de negative følelser og angsten.

OBS! Teksterne på løsningscirklen er på engelsk!